z brzucha

Witam, Trenuje Kick Boxing i jako ze na silownie dosc ciezko mi znalesc czas to postanowilem ulozyc trening dzielony ktory bede wykonywal 2 razy w tygodniu.Brzucha nie ma w planie trenignowym poniewaz jest on trenowany na treningach Kick Boxingu i treningiem ABS II.Celem treningu jest poprawa sylwetki. Poniedziałek Plecy-Barki-Triceps Martwy ciąg [...]

[...] z tym wszystkim zrobić, przede wszystkim zacząć biegać przez 5 dni w tygodniu rano i zapisać się na siłownie, chociaż to ostatnie wydaje mi się bezsensu dopóki nie stracę brzucha. Kondycja generalnie beznadziejna bo wypalam po 25 fajek dziennie ale to nie problem bo tydzień temu przestałem, pije niestety jak to studenci duże ilości piwa ale to [...]

[...] bledu?? a teraz drugie pytanko : A mianowicie dlaczego jesli cwiczylam przez dlugi okres czasu i bedac na wakacjach dalam sobie ulgi i nie cwiczylam tydzien czasu na miesnie brzucha to odrazu brzuch mi stal sie wypukly i juz nie tak fajnie wygladal?? dziwi mnie to ze odpuszczajac sobie na krotki okres czasu mozna wsio zaprzepascic! DZieki bardzo [...]

[...] Wyciskanie francuskie 3x10 7. Wznosy na palce 2x25(ewentualność) Brzuch : 1.Unoszenie nóg w zwisie 4x20 2.Unoszenie kolan w zwisie 4x20 3.Skręty tułowia 4x100 4.Spięcia brzucha 4x20 Proszę o ocenę, sugestie. poprawki dotyczące planu. Czy potrzebne jest dodanie ćwiczenia na tzw. Kaptury jeśli chciałbym je powiększyć? Poprzedni Plan : [...]

[...] w górę 2 serie 12,10,8,6 -rozpiętki na płaskiej 4 serie 12,10,8,6 Triceps: -wiciskanie francuskie 4 serie 12,10,8,6 -pompki na poręczach 3 serie 10,8,6,5 Brzuch: -spięcia brzucha 4 serie 12,10,8,6 -unoszenie nóg w zwisie 4 serie 12,10,8,6 Wtorek:placy + biceps. placy: -podciąganie na drążku 4 serie 8,6,6,5 -ściąganie drążka na maszynie 3 serie [...]

[...] pozbyć się tłuszczu a zarazem nie tracić wymiarów i masować oraz redukować a tak się nie da. Wiem też , że fat spala się na całym ciele ale czy nie da rady jakoś zgubić brzucha tak z 10cm nie wchodząc na redukcje a jeść normalnie tzn nie masować ani nie redukować - norma. W sensie śniadanko - 3 jaja , 100g platków owsianych z szklanka [...]

[...] jazdy na rowerze stacjonarnym na tetno okolo 55% tetna max 2. Bieznia 15 minut spacerer szybki na tetno okolo 60% tetna maxymalnego - brzuch cztery serie dowolnych spiec brzucha ma ilosc powt 3. Prostowanie nog na maszynie (m.czworoglowy nog) na zmiane z butterflyem bez przery trzy serie po 30 powt. malym ciezarem bez odpoczynku (setria na [...]

[...] na silce... Mam 18 lat, waze 100 kg :/ ... Staz to okolo roku z przerwami ( nie cwicze od ponad 9 miesiecy ), problem tkwi w tym, iz nie mam pojecia jaki trening robic, brzucha juz raczej nie strace, wiec nie wiem czy postawic na mase, czy na rzezbe, i jak powinien teraz wygladac moj trening, jakies suple ? Wymiary jak na razie : Klata : [...]

[...] odpuscic aeroby bo bym nie wyrobil z regeneracja, po pracy na budowie wracam i z ledwoscia robie trening), takze moje pyt. brzmi jak pozbyc sie tego uporczywego tluszczu z brzucha, zaczac stosowac spalacze czy inny sposob?, ponizej dolaczam 2 zdjecia, dodam ze kg z tyg. na tydzien spadaja, obwody rowniez i przepraszam za brak Polskich znakow [...]

[...] dolny-poziomy(miesnie grzbietu) -lawka regulowana ze stojakami -maszyna wielofunkcyjna z regulowana lawka stojaki sownica itp conan firmy szultka -lawka skosna do miesni brzucha -modlitewnik -2rowery -lawka pozioma -brama -maszyna do wyciskania na klatke siedzac -maszyna do sciagania na miesien najszerszy grzbietu siedzac -urzadzene do [...]

[...] podkresli ze moja dieta nie jest ulozona na typowe zmasowanie sie tylko pozbycia sie zbednej tkanki tluszczowej przy jednoczesnym wzroscie tkanki miesniowej, czyli wywala z brzucha i bioder to co nie potrzebne a chce wyrobic miesnie i chyba mi to wychodzi bo z tego co widze to waga i spadal o prawie 2 kg i w lustrze widze tego wyniki, brzuch i [...]

Witam wszystkich. Mam 18 lat mierze 182 cm wzrostu i ważę 89 kg. Czy mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu dla mnie treningu diety, żeby spalić tłuszcz zwłaszcza z brzucha i klatki piersiowej Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: 182 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 102 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Szacunkowy [...]

[...] bok R(15) i 2x8 Brzuch: Unoszenie nóg w leżeniu 3x25 russian twist 3x25 Skłony w leżeniu 3x25 Środa Plecy: Drążek 3x12 Wiosłowanie sztangą w opadzie R(15) i 2x8 Wyciąg do brzucha R(15) i 2x8 Wyprosty tłowia 3x25 Barki: Wznosy hantli w opadzie R(15,12) i 2x8 Szrugsy hantlami 3x25 Triceps: Unoszenie sztangi od czoła R(15,12) i 2x8 Wyprosty [...]

Siemano all !! otoz jesttaki problem(dosc czesty problem) a ze dostalem na masiesolidnego brzucha i tlusczu z powodu zbytduzej ilosci tluszczu i ww. zadowolony jestem z efektow .zaczynalem wazac 50 kg a teraz mam 65-66.5 kg po 10 miesiacach przy 166 cm wzrostu. pytanie brzmi czy gdybym ukrocil ww do 5g/kg to czy bede rosl? tluszcz do 1g a bialko [...]

[...] 4 uginanie na biceps hantlem: 4x10 5 przysiady techniczne: 12/10/8/8/8/6/5/6/4/3 ŚRODA Plecy+Biceps 1 martwy ciag: 15/12/10/10/8/8/8/6/5/6/4/3/4 2 przyciaganie do brzucha w opadzie: 10/10/10/8/8/8/6/6 3 przyciaganie sztangi jedna strona w opadnie; 10/8/8/8/6/5/6 4 wyciskanie sztangi na barki z przodu; 12/10/10/8/8/8/6/6 5 unoszenie [...]

[...] hantelki 0) Waga : 75kg , Wzrost: 188 Moim celem jest zbudowanie zgrabnej, umiesnionej sylwetki oraz wyrobienie jako takej kondycji. Aha i robiłem A6w 33 dni więc miesnie brzucha "troszke sie wyrobiły" Proszę zarazem o jakieś sensowne podpowiedzi co i jak robić :) Jeżeli występują jakieś rażące błedy nie smiejcie sie ;] Amatorstwo;p [...]

[...] wznoszenie hantli w bok 4x10 wyciskanie hantli do góry 4x10 unoszenie sztangi wzdłuż ciała 4x10 szrugsy z sztangą 4x10 brzuch ćwiczenia na brzuch brzuszki/ spinanie mięśni brzucha brzuszki z obracaniem tułowia na boki nożyce pionowe, poziome scyzoryki przelewanie wody przenoszenie nóg na strony każde ćwiczenie 4x15, do wyboru 3 ćwiczenia na [...]

[...] 15 12 10 triceps wyciskanie cztangi waski uchwyt 4 serie 15 15 12 10 prostowanie rak v 4 serie 15 15 12 10 PIATEK martwy tylko 2 serie po 20 15 sciaganie do kladki 20 15 15 10 sciaganie do karku 20 15 15 tylne aktony 15 15 10 10 w opadzie hantlem do brzucha 15 15 10 szrugsy po 20 20 20 20

[...] nadgarstków w siadzie (przedramiona) 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barki (łydki) I jeszcze mam 2 wątpliwośći : czy robić 1 ćwiczenie, czyli ćwiczenie na mięśnie brzucha kiedy w domu ćwiczę A6W ? Czy może zaniechać A6W w zamian za wyżej wymienione ćwiczenie ? I czy zmieniać ATC po np. 3 tyg. ? Czy ćwiczyć cały czas to samo ? Staż mam [...]

No wiec mam kilka pytan odnosnie tego sprzetu W zeszlym roku o tej porze roku mialem 4,5% tluszczu ale obecnie mam tego duzo wiecej i chodzi mi o zgubienie tluszczu z brzucha ok 7cm, bez zadnej specjalnej diety bo nie mam takich mozliwosci zeby trzymac diete, o CKD mysle ale dopiero za jakis czas. Obecnie mam zamiar 3x w tygodniu jezdzic rowerkiem [...]